Kasulik

5 viga, et vältida magamistoas magamist

5 viga, et vältida magamistoas magamist


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stress, unetus, kohvikute kett… Kas teil pole und? Ärge paanitsege, déco.fr annab teile 5 viga, et vältida oma toas hea magada. Ruumi paigutus, temperatuur, hoiuruum: une kvaliteedi parandamiseks piisab sageli vähest. Enam pole tumedaid ringe ja tõmmatud jooni!

Viga nr 1: räpane magamistuba võib magamist häirida

Pole saladus: räpane tuba riimib sageli segadusega mõistusega. Kui mõni inimene vajab töötamiseks või loomiseks pisut jama, peaksite teadma, et ülerahvastatud ruum ei hõlbusta kindlasti teie magamist. Et hoida selget meelt ja magage toas hästi , paneme riided ära, sulgeme kappide uksed, libistame sussid voodi alla, lühidalt öeldes teeme ruumi. Kui teie sama rida tundub koristamatu, võib juhtuda, et nipsasjades, seina peal olevad plakatid või maapinnast tolmu püüdvad padjad vajavad pisut sorteerimist! Kui teie kontor asub magamistoas, tehke kevadine puhastus ja valige nagunii mitme laoruumiga minimalistlik sisustus, et peita failid ja muud ülesandeloendid, mille ainus vaade teid häirib. Tulemus: saate lõpuks magada oma kahe kõrva peal!

Räpane tuba riimub kirgliku ööga. Niisiis võtame vastu rituaali "piss, hambad, hoidmine ... voodis!"

Viga nr 2: hoidke teler, nutitelefon ja arvuti käepärast

Teade geikutele, kes loevad järgnevat (ka meid)! Enne magamaminekut meie ekraanidel silma peal hoidmine rikub meie võimalusi kohtuda Morpheusega! Lahutage uudistevoog sotsiaalvõrgustikes, vaadake hetkeseeriaid, lugege tahvelarvutis ... Unustame kohe. See on parim viis unetuse saamiseks. Meie magamistoas olevate ekraanide vaatamine ei suurenda mitte ainult stressifaktorit, vaid nende valgustus lükkab edasi melatoniini sekretsiooni ja seetõttu une algust. Nii et kui soovite säilitada a rahulik uni , on soovitatav kõik välja lülitada, et vähemalt 30 minutit enne magamaminekut tuba välja sõeluda. Hea ettekääne tableti kõrvale panemiseks ja hea ja raske romaani lugemise jätkamiseks, mis une saabumisega meie silme ette kukub.

Vältime enne magamaminekut oma ekraanide vaatamist. Enne Morpheuse sülle sattumist lugege parem mõni leht!

Viga nr 3: laske valgusel filtrida peenete kardinatega

Kardinate või ruloode valik on hädavajalik hõlbustada und . Nii et jah, need on toredad dekoratiivsed aksessuaarid teie toa kaunistamiseks, kuid need mõjutavad ennekõike ruumi heledust ja seega ka teie une kvaliteeti. Valgus toas on väga oluline, kuna see aitab reguleerida meie sisemist kella. Seetõttu on meie keha ennetamiseks hädavajalik hoida vahetult enne magamaminekut hämaras. Lahendus? Pimedate kardinate ja öölampide täiendamiseks valige pimendavad rulood või topeltkardinad. Ideaalne rahuliku une jaoks.

Kardinate valik võib une kvaliteeti otseselt mõjutada. Plii une tagamiseks on parem neid hästi välja lülitada!

Viga nr 4: kõrge temperatuur ruumis

Kõigil on oma eelistused toatemperatuuri kohta. Ruumis hea magamiseks on siiski pigem soovitatav hoida ümbritseva õhu temperatuur vahemikus 18–23 ° C. Te peaksite teadma, et une ajal langeb kehatemperatuur 1 ° C võrra. Seetõttu on soovitatav magamist häirida, et soojendamist pisut vähendada. Samuti võite panustada heale tekile või trööstijale, et öösel soojas püsida.

Kui olete jahe, on parem valida hea trööstija, kui hea ööseks temperatuuri tõsta!

Viga nr 5: magamine liiga pehmel madratsil

Madratsi valik seletab väga sageli unehäireid. Seega, et toas hästi magada, vali see ülimalt ettevaatlikult. Halb madrats mõjutab teie une kvaliteeti, kuid see võib põhjustada ka lihasvalu. Meie nõuanne: haruldase pärli leidmiseks ei pea kulutama varandust. Võtke aega ja ärge kartke enne madratsi ostmist seda proovida. Mõned kaubamärgid pakuvad isegi 100-öölisi tasuta prooviversioone. Nüüd on teil kõik võtmed käes, et vigu vältida ja magada korralikult magamistoas. Ma ei tea sinust, aga me oleme HS. Tere ööst ... ZZzzz.

Isegi kui see võib tunduda mugavam, segab liiga pehme madrats teie und! Nii et valime väga kõva madratsi!



Kommentaarid:

  1. Wafid

    Pean teile ütlema, et see on vale tee.

  2. Tokree

    See on tähelepanuväärne, see on väärtuslik teave

  3. Daigor

    Very good and helpful post.Ma ise otsisin hiljuti Internetist seda teemat ja kõiki sellega seotud arutelusid.



Kirjutage sõnum